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title: "睡飽的孩子更會學：5-7歲的作息銜接課"
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# 睡飽的孩子更會學：5-7歲的作息銜接課

> 午睡退場、作息轉換、學習習慣：大班到小一必修課

## Description

開學倒數，把 5–7 歲孩子的睡眠準備好大班到小一的睡眠銜接課睡眠調整，不只是哄孩子早點睡而是幫孩子準備好上小一的體力與學習狀態錯過直播也不怕｜報名會提供回放（兩年回放影片）你是不是也在煩惱開學倒數，這些問題在你心裡打轉嗎？「小一沒有午睡時間，孩子下午會不會累到崩潰、上課打瞌睡？」「晚上拖到十點還不睡，開學後早上七點叫得起來嗎？」「除了睡覺，回家後的收心、寫作業習慣，到底該怎麼建立？」如果你家有大班或準小一的孩子，這些擔心很正常——因為這是孩子人生第一次重大的作息轉換。距離開學只剩 10 天，現在開始調整，還來得及讓孩子穩穩接軌。這堂課，就是你的準備指南。課程路徑一小時，帶你走完「睡飽上小一」四步路🌙睡眠密碼5–7 歲理想睡眠時數與作息時間，先對照你家孩子睡夠了沒😴午睡轉型午睡該退場或保留？如何善用「安靜時間」順暢銜接📚習慣養成以兒童行為發展為基礎，用「正向引導三策略」不吼不催建立學習習慣🌞睡飽上學帶著你的專屬作息調整計畫，讓孩子充飽電迎接小一關於講師為什麼由蔡宸來教「睡眠 × 學習習慣」？好眠師蔡宸JudyCBCP 孩童行為認證顧問 好眠師認證班導師蔡宸同時擁有孩童行為與嬰幼兒睡眠雙專業認證。這堂課正是她雙專業的結合：孩子先睡飽，大腦才有力氣學習；再用行為科學的方法，把好習慣穩穩留下來。上完課你將能夠帶得走的 3 個具體收穫✓ 對照 5–7 歲理想睡眠時數表，立刻判斷孩子現在睡夠了沒✓ 掌握午睡退場的判斷訊號，以及用「安靜時間」平順過渡的做法✓ 學會「正向引導三策略」，不用吼、不用催，帶孩子建立收心與學習習慣課程資訊一小時直播+回放日期時間2026 / 08 / 20（四）台灣・星馬時間 20:00–21:00上課方式線上直播授課課前兩天寄送會議室連結至報名信箱適合對象5–7 歲孩子的照顧者家有孩子即將升「大班」或「小一」的家長報名截止2026 / 08 / 18（二）09:00（台灣時間）🎬 海外學員看這裡：直播時間搭不上沒關係——課程提供錄影回放，隨時看、重複看，跟直播同樣完整。讓孩子睡飽飽、充飽電，快樂迎接小一新生活課程相關問題請來信：service@mybabyzzz.com

## Learning Objectives

- 睡眠密碼｜5–7 歲孩子的理想睡眠時數與作息時間。
- 午睡轉型｜午睡該退場或保留？如何善用「安靜時間」順暢銜接。
- 習慣養成｜以兒童行為發展為基礎，搭配「正向引導三策略」，輕鬆建立學習習慣。

## Course Info

- Lectures: 3
- Video: 1h

## Instructors

### 好眠師 蔡宸
*好眠師*

嬰幼兒睡眠顧問、兒童行為顧問。二寶男童媽、曾任護理師。擅長大小童行為溝通、雙胞胎睡眠。是位正向、溫暖、接地氣的好眠師，學員與諮詢家庭五星好評

## Curriculum

### 課程錄影 (1h 28m)

- 5-7歲孩子睡眠知識 (20m)
- 從睡眠時間來建立作息 (33m)
- 正向引導三策略 (含qa) (34m)